Minerály hrají nezastupitelnou roli v udržování zdraví kloubů a kostí, což je zvláště důležité pro sportovce vystavené zvýšené zátěži. Správný příjem minerálů, jako je vápník, hořčík a zinek, může pomoci předcházet zraněním a podpořit regeneraci. V tomto článku se podíváme na nejdůležitější minerály pro zdravé klouby a kosti a doporučíme vhodné doplňky stravy, které podpoří vaši výkonnost a celkové zdraví.
Které minerály užívat pro zdravé klouby a kosti?
Správný příjem minerálů je pro sportovce nezbytný pro udržení zdravých kloubů a kostí. Zaměření se na klíčové minerály může pomoci v prevenci zranění a podpoře regeneraci. Neopomenutelný je také kvalitní kolagen a Omega 3, třeba od Reflex Nutrition.
- Vápník - tento minerál je klíčový pro zdraví kostí, protože pomáhá udržovat jejich hustotu a strukturu. Jeho dostatečný příjem snižuje riziko osteoporózy a zlomenin.
- Hořčík - je důležitý pro svalovou funkci a pomáhá v prevenci křečí. Podporuje také syntézu vitamínu D, který je nezbytný pro správnou absorpci vápníku.
- Zinek - tento minerál hraje klíčovou roli při regeneraci tkání a podpoře imunitního systému. Zároveň pomáhá udržovat zdravou strukturu kostí a kloubů.
- Mangan - přispívá k normální tvorbě pojivových tkání a kolagenu, což je důležité pro zdraví kloubů. Najdete ho například v balení Nexgen® PRO v komplexu multivitamínů.
- Křemík - podporuje zdraví kloubů a chrupavek a přispívá k pružnosti a síle kostí. Je nezbytný pro syntézu kolagenu a elastinu.
Jaká nejčastější onemocnění postihují sportovce?
Při vrcholovém sportu je nutné dodat tělu odpovídající výživu. Nedostatečný příjem minerálů a dalších látek může vést k nejrůznějším onemocněním. Která to jsou?
Jaká nejčastější onemocnění kloubů postihují sportovce?
Mezi nejčastější onemocnění kloubů u sportovců patří osteoartritida, která vzniká opakovaným namáháním kloubů a vedlejšími zraněními. Dále se mohou objevit burzitida, což je zánět kloubních váčků, a tendinitida, zánět šlach, který může způsobit bolest a omezenou pohyblivost.
Dlouhodobé přetěžování může také vést k syndromu přetížení, který postihuje kloubní struktury a způsobuje chronické bolesti. Správná suplementace minerály, jako je hořčík a vápník, může výrazně přispět k prevenci těchto problémů.
A co kosti, na co trpí sportovci?
Sportovci jsou ohroženi nemocí, včetně osteoporózy, která může vzniknout v důsledku nedostatku vápníku a vitamínu D. Tento stav zvyšuje riziko zlomenin, zejména u sportovců, kteří se zabývají kontaktními sporty nebo intenzivním tréninkem.
Dalšími potížemi mohou být stresové zlomeniny, které vznikají z opakovaného namáhání. K zajištění zdravých kostí je důležité zaměřit se na adekvátní příjem minerálů a vitamínů, které podporují kostní denzitu a celkovou regeneraci.
Doplňky stravy prošly dlouhým vývojem
Dnes si koupíme v obchodech prakticky cokoliv, včetně lahůdek jako jsou veganské proteinové prášky a proteinové tyčinky na túry. Za generace našich rodičů a prarodičů tomu však bylo jinak. Jaký byl vývoj v Česku, zejména po revoluci?
Nové možnosti importu a otevření trhu umožnily přístup k široké škále produktů, které dříve nebyly dostupné, a začala se prosazovat kultura zdravého životního stylu. Tento trend přivedl na český trh nejen dnes už tradiční vitamíny a minerály, ale také inovativní suplementy, jako jsou aminokyseliny, BCAA, a různé směsi na podporu výkonu. Mnoho sportovců a fitness nadšenců začalo experimentovat s těmito novinkami, což vedlo k větší informovanosti o jejich účincích a benefitech, a to jak v oblasti regenerace, tak v prevenci zranění.
Zajímá vás více? Podívejte se na naše novinky nebo navštivte náš Instagram.