Správná hydratace je základním kamenem nejen pro celkové zdraví, ale také pro maximální výkon při tréninku. Minerály hrají klíčovou roli v udržování rovnováhy tekutin a zajištění optimální funkce svalů a nervů. V tomto článku se podíváme na to, jaké minerály byste měli mít na paměti, aby vaše tělo mohlo fungovat na nejvyšší úrovni a vy jste mohli dosáhnout svých ambicí.
Hydratace a minerály potřebné pro optimální výkon
Hydratace je klíčovým faktorem pro dosažení optimálního výkonu během tréninku, jelikož správná rovnováha tekutin ovlivňuje nejen výdrž, ale i regeneraci. Minerály a elektrolyty hrají zásadní roli při podpoře svalové funkce a prevenci únavy.
- Hydratace - před tréninkem se doporučuje doplnit tekutiny, aby se předešlo dehydrataci, která může negativně ovlivnit soustředění a výkon. Během cvičení je důležité pít pravidelně, a to i v případě, že nemáte pocit žízně. Po tréninku je vhodné tekutiny doplnit.
- Minerály - klíčové minerály, jako sodík, draslík a hořčík, hrají rozhodující roli při udržování elektrolytové rovnováhy, která je nezbytná pro správnou funkci svalů. Sodík pomáhá regulovat hladinu tekutin v těle, draslík podporuje správnou činnost svalových kontrakcí a hořčík přispívá k prevenci svalových křečí. Nedostatek těchto minerálů může vést k únavě a snížení výkonu.
V nabídce Thoravit najdete bisglycinát zinečnatý, vitamín D3+K2, liposomální vitamín C, magnezium bisglycinát, B-vitamíny a multivitamíny.
Jaké následky má nedostatečná hydratace?
Dehydratace může vést k únavě, snížené koncentraci a bolestem hlavy, což negativně ovlivňuje schopnost efektivního tréninku. Může také zvyšovat riziko zranění, jelikož svaly a klouby nejsou dostatečně hydratovány.
Při vážné dehydrataci hrozí dokonce i závažné zdravotní komplikace, jako jsou křeče, tepové zrychlení či dokonce ztráta vědomí. Proto je důležité pravidelně doplňovat tekutiny, aby se předešlo těmto nepříjemným a nebezpečným stavům.
K čemu vede nedostatek minerálů v těle?
Nedostatek minerálů může vést k svalovým křečím, únavě a poruchám srdečního rytmu. Dlouhodobý nedostatek minerálů může dokonce ovlivnit imunitní systém, čímž se zvyšuje riziko onemocnění.
Jak je na tom zdravé a kvalitní jídlo?
S oběma tématy, tedy dostatečným příjmem tekutin a vhodných minerálů, úzce souvisí také zdravé a především kvalitní jídlo, které by v dnešní době mělo být v BIO kvalitě, aby z něho tělo maximálně profitovalo.
Konzumace zdravého a kvalitního jídla v BIO kvalitě je klíčová pro optimalizaci výkonu a zdraví. BIO potraviny jsou pěstovány bez syntetických pesticidů a hnojiv, což snižuje expozici chemickým látkám. Kvalita BIO potravin se také odráží v jejich nutričním profilu. Studie ukazují, že BIO produkty mohou obsahovat vyšší koncentraci antioxidantů, vitamínů a minerálů. Běžné jídlo je vhodné doplnit také o kvalitní kolagen a Omega 3, třeba od Reflex Nutrition.
Máte otázky? Nebojte se zeptat. Na vše vám rádi odpovíme a pomůžeme s výběrem vhodných produktů.