Adaptogeny jsou byliny nebo houby, o kterých se předpokládá, že mají určité zdravotní přínosy. Jejich zastánci a výrobci, kteří je používají ve výrobcích, potvrzují, že užívání těchto produktů má řadu výhod a dokáže pomoci vyrovnat se se stresem. K dostání jsou jako čaje, tinktury, prášky, které lze přidávat do jídla, i jako kapsle pro pohodlné užívání.
Teorie samotných adaptogenů tvrdí, že pomáhají vašemu tělu přizpůsobit se fyzickému, chemickému nebo biologickému stresu. Předpokládá se, že stimulují reakci těla na ochranu před stresem a pomáhají soustavám vrátit se do rovnovážného stavu tzv. „homeostázy“. Jakkoli to může znít slibně, některé studie účinky adaptogenů potvrzují, některé nic neprokáží. Proto je potřeba dalšího výzkumu adaptogenů a jejich možných zdravotních přínosů, abychom toto mohli jednoznačně tvrdit.
Určitě doporučujeme, než vyzkoušíte adaptogenní produkt nebo jakýkoli nový potravinový doplněk, abyste se poradili se svým lékařem. Zvláště pokud máte nějaké zdravotní komplikace anebo to vyžaduje váš aktuální zdravotní stav. Váš lékař případně specialista na přírodní a bylinné produkty bude nejlépe vědět, zda by užívání ovlivní vaše zdraví nebo bude interagovat s léky, které užíváte.
Pokud vám doktor nebo specialista užívání přípravku posvětí, zeptejte se ho:
- Jaký typ adaptogenu užívat
- Jakou značku vybrat
- Jakou dávku a v jakých intervalech užívat
- Jak dlouhou dobu celkově přípravek užívat
Za adaptogeny se považuje nejméně 70 druhů bylin či rostlin. Některé se používají v tradiční východní medicíně už po celá staletí.
Zde vám představujeme ty nejznámější adaptogeny, které jsou spojeny s úlevou od stresu:
- Ashwagandha. Tento stálezelený keř roste v Indii, na Středním východě a v oblastech Afriky. Výzkumy naznačují, že může pomoci také proti stárnutí, úzkosti a dalším stavům.
- Tulsi (bazalka svatá). Tato vonná rostlina, někdy nazývaná „královna bylin“, pochází z Indie a roste i v jiných oblastech Asie. V tradiční medicíně se používá na mnoho symptomů od kašle a nachlazení až po bodnutí hmyzem.
- Ženšen. Možná už víte o této oblíbené rostlině, která může kromě jiných výhod posílit obranyschopnost vašeho těla (imunitní systém). Běžně můžete sehnat dva druhy ženšenu – americký ženšen (Panax quinquefolius) a asijský (Panax ginseng) – oba dva jsou považovány za velmi účinné adaptogeny.
- Rhodiola rosea L. Tento vysokohorský keř roste v arktických a horských částech Severní Ameriky, Evropy a Asie. Některé studie naznačují, že může mít také účinky proti stárnutí a v boji proti rakovině, ale k potvrzení je zapotřebí rozsáhlejší výzkum. Tato rostlina je již dlouhou dobu základem tradiční čínské medicíny. Obvykle se používá spolu s dalšími bylinami k léčbě problémů jako je senná rýma a k posílení imunitního systému.